那种单手举哑铃能练哪块肌肉

看你用哑铃做什么动作了，下面给你点参考。
哑铃侧弯腰作用：这个动专作主要锻炼腰部，尤属其是侧腰肌肉，减赘肉同时能够缓解因久坐导致的腰部酸痛。
哑铃平举卧推作用：这个动作是哑铃的锻炼方法的一个经典动作，主要锻炼胸大肌和肱三头肌。
蹲举哑铃作用：这个由深蹲和推举哑铃两个动作组合而成，能够锻炼到臀大肌和腿部还有臂部。
箭步蹲作用：这个动作能够有效锻炼股四头肌、臀大肌和股二头肌，提臀瘦腿想过显著。
以上答案参考了美禾健康网，请笑纳。