怎样爬楼梯可以减肥和锻炼并且不会使腿上锻炼出肌肉

爬楼梯的时候尽量把自己的步伐跨大些,可以两个台阶跨一步,这样可以加快大腿脂肪的燃烧速度,刚开始大腿内侧会有些酸疼感

首先，运动锻复炼健身，只要你动制，肌肉必然要参与，必然要刺激，肌肉增长说明你发力正确，如果肌肉没感觉那说明你动作做错了
其次，假设你是女性，你练不出那种成块的肌肉，靠爬楼梯练出肌肉不可能，增肌比减脂要难得多，多少增肌男卡在瓶颈期的，你个女的那点睾酮素水平，你想多了。
最后，这是一个选择题，选肌肉还是选肥肉，要减肥肌肉必然代偿性增粗，有了肌肉才能谈得上线条。