走比跑更好是因为两点：1，对膝盖伤害小；2，即使是正常行走，新陈代谢也版是静止时候的十权几倍。减脂主要靠控制饮食，别怀疑这个结论，这是一个讲求效率的时代，运动是提高新陈代谢的手段，适当减少饮食才是减脂的主要手段，新陈代谢高对健康和减脂同等重要。不建议设置坡度，对关节软骨不利，尤其是跑的时候。而且正常速度行走就能达到目标，运动是提高新陈代谢，靠运动消耗热量不现实，基础代谢即静止不动时消耗的热量才是一天消耗的大头，因此，你走是最恰当的方式，速度根本不重要，设置坡度是浪费你的体力，除了让你感到更累之外，作用非常有限。建议你搜索一下碳水循环减脂法，那是专业健美运动赛前减脂的方法，对身体伤害较少，辅助步行。