腿上绑沙袋弹跳能增加

我来说点，首先，应该确定的是目的，到底是为了练跳的高还是为了练弹跳速度。内

绑沙袋应该是一种负重训容练，目的是让受训练人适应自身的重量的时候同时适应额外的重量，在额外重量减轻时达到更好的力量的一种训练方式。

在篮球版块发的这个问题，应该可以理解成为了打篮球而练弹跳，所以我说点题外话：光只有固定的弹跳高度是不够的，还需要练弹跳速度！别人跳一下，你跳两下，这样在差不太多的时候，别人抢篮板就算比你稍微跳的高点，只要你跳的够快，第一下跳起拨球，第2下跳起够球。基本上就够到了，参考对象（太阳的马里昂）！

沙袋训练是一个要坚持的训练，毕竟是一个科学的锻炼方式，但是需要注意自己的负重，不能超过肌肉承受的最大值，不然就是在伤害自己！负重的时间也要好好掌握，不能在任何时间都戴，每天适当的佩带时间是3到5个小时左右，不然时间太长会造成运动伤害，对你的身体是一个很大的伤害（例如静脉曲张）！

作为一个有专业训练经验的人，我告诉你，千万不要迷信沙袋训练，真的伤身体

这个锻来炼腿部肌肉和自弹跳的方法,每天除了洗澡外都戴上,打球的时候更要戴上!跳的时候要奋力,每次睡觉的时候双腿抬高,做几组想上脚推的动作,这是训练大腿肌肉的(不是睡觉的时候要做也可以,越多越好,一组大约是10个,没次4组就可以了).
注意事项:脚部在带伤的情况下千万不要带,这样会加重脚部的负担,后果很严重的)

那样练习的 是耐力而且是没有太多训练时间的练法 不支持 容易把身体搞坏 经验之谈回 绝对诚心 本人大学答篮球生 血泪经历 基本没用 是可以练~~~~ 也就一点点吧 ......................而且很难练习爆发力