提升卧室环境改善睡眠质量有哪些方法

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。

选择合适的床品。+应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸专、竹纤维和亚麻等。属聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。等