如果你以前运动量很少,那现在的反应很正常,建议运动量不要太大!!
运动之前花几分回钟做一下热答身运动(从头到脚也才3分钟的时间:头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、胯部运动、踢腿运动、正压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动――根据个人需要选择着做吧)
不过,主要原因不在这里。
高强度的运动会造成肌肉乳酸过多而引起酸痛感,并且很容易让人变成肌肉男(中看不中用的那种),所以,运动之后记得及时做放松运动,这样既能缓解酸痛,又能增强肌肉强度而不会肌肉膨胀!
如果你跟朋友一起运动的话,做完运动后,彼此帮助放松一下主要锻炼部位的肌肉;如果自己锻炼,那就要适量,要不然很伤身体的!!
另外,用热一点的水洗澡,也能缓解疲劳以及运动带来的酸痛感!!