想在家里练弹跳力可是蹦上蹦下影响楼下怎么办有没有减震的垫

练弹跳没必要要跳！可以练提踵还有肱四头肌。在家扎马步也很练大腿肌肉。弹跳其实很大程度是靠大腿的。