跑步跟爬楼梯哪个瘦腿些

爬楼梯：
第一，塔楼的楼梯处于空气不太流通且阴暗的安全通道，对供版氧和意志力是个大考权验。但也只能选择这种地点，因为没有电梯的话，下楼的时候膝盖会叫苦连天。
第二，关于正确动作。对膝盖损伤最小且能练到肌肉群最多的动作是这样：
1 最好一次跨越两个或以上的台阶（也就是必须保证抬起的腿的大小腿角度不小于90度）
2 始终保持腰身挺直不前倾不弯曲。
3 迈出的脚要全脚掌挨地。
想腿粗，可以局部练习；但想腿瘦，只能先瘦整体。要想整体围度降低，通常方法是控制饮食加持续有氧。