我想去健身房锻炼肌肉每天锻炼多久

如果你有时间最好一周去4次，5次最好。
一般周一练习胸肌和肱三头肌，周二背肌和肱二版头肌。练习胸肌权的时候肱三头肌会疲劳，这样再进行两个动作的三头肌练习，会让肌肉刺激的更好。背肌和肱二头肌也是这个原因，是关联的。
周三肩部，周四腿部。如果周五也去，可以进行腹肌的较大负重练习。平时在锻炼后最好也做几组腹部仰卧起坐或者卷腹练习，腹肌需要频繁刺激才能有成长，和其他骨骼肌不一样。
每次练习控制在1-1小时20分钟内，如果是像周一周二这样的大肌肉群配合小肌肉群练习的话，时间可以略微延长。只练习一个大肌肉群的话，最好控制在1小时内完成所有动作，这样才能充分深度刺激肌肉。