骨折后大概六十天了恢复锻炼的动作有哪些
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有哪些
骨折
十天
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伤筋动骨一百天,这不是假话,要等医生允许你可以少量运动时才可运动。恢复性运版动推荐:1、墙壁俯卧撑:权距墙30-40cm,双手伏在墙上做俯卧撑;2、辅助深蹲:双手按在桌上进行借力深蹲;3、垂直引体:距门框10cm,双手扣住门框两侧,后仰再前拉。每个动作两组,每组30个。运动量不大,对关节很有好处。
嘎嘎希尔
2024-06-28
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