睡个好觉是一门学问卧室怎么设计才能避免失眠

蓝色是最适合睡眠的颜色的原因是蓝色可以降低心率，让人们感到平静和自然，从而更容易入睡。

睡个好觉，是一门学问，卧室设计要避免失眠，采用暖色调的灯光，清新的墙纸，避光的窗帘布。

晚上我们体内的褪黑素会快速分泌，让大脑提醒我们“是时候睡觉啦”，亮光和电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这就是为什么我们经常躺在床上玩手机会越玩越精神。