跳楼梯有助于提高立定跳远成绩吗

一次一个台阶跳和一次多个台阶跳都有助于提高你的弹跳能力，一次一个台阶跳回要快速短促，短时间把所答有台阶都跳完，这样有助于提高你的肌肉灵活性，协调性和你的跟腱强度。一次多个台阶跳要借助手臂的力量用力像前上方挥动，这样有助于提高弹跳质量，跳跃时脚用力蹬地，挑起后大腿带动小腿收腹，落地后做好脚跟至脚掌的缓冲，接着衔接好下次跳跃。