如何练习弹跳力

(分钟前 更新) 530 4105

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什么弹跳，要的是瞬间爆发力和持续爆发力。 跳得高低那是天赋决定的

二者的训练方法是 先确保自己的筋骨都是舒展的
第二部 跳绳
第三部 跳沙坑，就是在沙坑里跳
淘气lulu 2024-05-16
跳绳，跳楼梯，跑步，深蹲，腰部力量，，，，，这些通过慢慢加大量来实现，不要一下把量加的很大，根据自己的身体实际情况。。
小怡子乖乖 2024-05-11
提踵就好了，我就是酱练的。。两个月加了8cm
魔戒之love 2024-05-06

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