40岁之后，膝关节由于长期的磨损，周围韧带变得松弛，这样会加速导致膝关节不稳定，进而出现相应的关节病变，其中就有骨质增生，膝关节滑膜炎等；如果不注重这些小问题，接着就会加重膝关节病变。
如今人越来越注重养生。刚进入40岁，就会采用保护膝盖的措施，但错误的护膝盖方法，反而引起膝盖疼痛……比如有人说爬楼梯能够保护膝盖。其实大家不清楚，在爬楼梯时，膝盖承受的力量是2倍，并且从医学的角度上面来看，膝关节受到伤害最重要的因素，一方面是年龄的增长，另一方面是盲目做一些运动，或者是长期劳累引起的关节创伤。
引起膝关节疼痛、膝盖响有以下几点原因：
久坐不动、长期将膝关节暴露在寒冷空气中、运动量比较大、肥胖等等；
一般来说，膝关节出现疼痛初期，疼痛感是阵发性的，随着病发情况的延续，就会变成持续性的疼痛。
早期出现了疼痛多数是活动次数多引起的，后期的疼痛感，可能是膝关节畸形引起的疼痛，慢慢疼痛也就演变为膝骨性关节炎。
膝关节患者应如何护理呢？
1、天气寒冷，注意对膝关节的保暖；
2、补充营养物质
3、少做磨损膝关节的运动，比如爬山、上下楼梯等；
4、维持健康的体重，减少膝关节的负担。
5、养成体检的好习惯。
膝关节出现了疼痛问题，对我们的双腿，关节都是一种伤害。对于中老年人来说，膝关节疼、膝关节响这些问题，日常简单的动作就可以起到保护作用――勾脚、高抬腿就可以，每天坚持上两三分钟，就可以对我们的膝盖起到保护效果！从而降低生活中的某些动作对关节造成的伤害。
除了外在的保护膝关节的方法，还需要饮食上面来也需要来保护膝关节。
一把香菜+一块生姜
1、一把香菜+白酒
用晒干的香菜，和白酒放在一起（白酒用60度―70度），搅拌在一起，然后用一个透气的布袋，敷在膝盖处，直到膝盖微微发热就行！敷完之后不要用清水来洗。
作用：白酒是一种温化血管，驱寒保暖，敷在膝盖处，能够活血补气。
2、一块生姜+花椒
用切好的生姜，还有花椒，放入一个小布袋里面，用热水来敷，每天坚持30分钟。
作用：生姜是一种温的食物，能够驱寒止痛，而花椒也是散寒、祛湿、止疼的效果！两者在一起敷关节，能够穿透皮肤、热水能够打开毛孔，促进血液的流动，每次让关节出现温热感，能够缓解关节怕疼怕疼的症状。
染染建议：关节不好的人，冬季一定要多泡脚，促进脚底经脉的流动，也能够打开穴道，消肿止痛；泡完脚适当的按摩膝关节，寒冷季节，注意防风防寒防冻，再加适当的运动。