爬楼梯真的可以减肥吗

以前的流行理论是说，一个有规律的有氧运动最能减肥。也就是说，如果你一直以一个心率（稍为高一些的心率）运动，最能减肥。

但是最近几年通过医学实验发现，其实变化的心率最能减肥了，也就是说，走走跑跑那样会更好一些。

从这个理论来看，爬楼梯肯定不能说是最减肥的运动。而且，如果你用的楼梯的台阶比较高，会让你很快就累了，台阶越高，需要的功率就越大，这样的运动就越发变成了无氧运动了，那么反而比较刺激你的大腿肌肉的生长了。

我建议你用很低台阶的楼梯来爬，如果有缓缓向上走的斜坡就更好了。注意一点，运动的最短时间是45分钟，不然身体不会开始用脂肪来提供能量。为了你能坚持到那么久，运动的强度（功率）千万不要太大，当然也不能太小，比如随便的散步是不行的。