窗户外面经常很吵有什么好的隔音方式

你好，我原来也是这个问题，导致我有一段时间内睡眠不好。
白天生活：我建议你版给窗户加装一层，去权跟外面的人说让他们小声点，也可以带隔音耳机，外用。不用放在耳朵里面，很舒服，隔音也不错。
夜晚睡觉：我建议你够买耳塞，买质量好点的，有轻微的胀感，但是可以接受，隔音质量还可以。
还有一个就是降低神经敏感度，保持好睡眠，按时吃饭，坚持运动。