患上失眠你有什么良方可以以解决吗

一定要养成规律的作息时间，白天尽量就不要午休了，睡前可以用热水泡泡脚，不要喝茶，咖啡，不要做过于剧烈的运动。睡前可以听一些有助于睡眠的音乐。