爬楼梯健身有哪些好处
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健身
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楼梯锻炼,无论男女老幼都可进行,但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条专件,选择适合自己属的爬趴楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在台阶中部.
WongQueenie
2024-05-13
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