爬楼梯有减肥效果吗一天锻炼多长时间为好呢

减肥贵在坚持，没有一减成效的，有的话也可能会反弹．
1
每天多饮一杯清水
2
爬楼梯回而不乘答电梯
3
每天吃早餐
4
每天增加运动量5分钟
5
每天吃6小餐，而不是3大餐
6
以健康的零食代替垃圾零食
健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。