方法/步骤
了解目前护脊床垫的情况：护脊床垫是指那种头部是斜面的床垫，又叫作斜面护脊床垫，它还带有定制的枕头（一般包括填平枕头和波浪护脊枕头---后者主要为侧睡准备的），将枕头放斜面上就能当普通床垫或普通床垫加枕头使用。如下两图。
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了解自己的情况：主要包括以下几点：
1/你选择护脊床垫主要是想达到什么目的？这个主要是涉及到后面配什么配件来使用。
2/你喜欢的床垫的软硬程度及你喜欢 什么材质的床垫，是记忆棉的还是乳胶的？ 同选择床垫有关。
3/你想选择可拆洗的还是不可拆洗的？同选择床垫有关。
首先确定你想买什么材质的床垫，一般建议你选择乳胶的，或者是记忆棉的，当然也可以选择弹簧的（这儿的乳胶和记忆棉的是指美式的床垫，即环保海绵+乳胶或记忆棉，而弹簧的是指弹簧+乳胶或记忆棉的）。
上面确定了你要的材质，再选择软硬程度，如果喜欢硬的就选择同材质中比较硬的，如乳胶的可以选择3CM厚度的，它相对软硬。弹簧的床垫也有软硬之分。具体你还可以请教相关卖家。
护脊床垫选择之后，还要选择配套的枕头，一般卖家是会送枕头的。这个要考虑到你的习惯睡姿，当然，从脊柱健康来说，建议你多进行平躺。而选择填平的三角枕头。但是，如果你是习惯侧睡 的，你也可以选择护脊枕头。（可以参考第一条的两个图形）。你还可以根据自己的情况选择一些配件，如下图的圆柱枕头。
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