可能要换种运动方式吧
可是这种对你确实有效...每天八公里大概是会形成明显肌肉的长度啊版权
为什么一再坚持对小腿和大腿的锻炼呢,而且强度这么大
有没有想过要更计划一点
比如腹部啊
手臂啊
腰臀部
大腿内侧等更多的地方
小腿一般会随着瘦下来的.
游泳等比较缓和也比较综合的运动可能会好点吧,之后不会有肿胀酸痛,皮肤也会比较紧绷光滑,身体的外形会比较流线比较好的.
锻炼的时候注意程度是很重要的
比如手臂
你超过举哑铃单手3.5KG
时间一长就会形成不好看的肌肉块了.据说人全身的细胞替换周期是40天,身体也会在六周内适应你的新的生活方式.那么只要多游泳不要经常坐卧,不睡懒觉,不暴饮暴食的话,坚持下去将是一个比短期大量锻炼更好的效果吧.