我单手举哑铃练手臂哪里的肌肉

整个手臂几乎所有的肌肉,主要肱二头肌,肱三头肌.与手臂有紧密连接的胸,也有一定的作用,也可促进胸肌的增长.

前平均锻炼三角肌前束也就是肩部前面
侧平举锻炼三角肌中束也就是肩部侧面
垂直上举也锻炼三角肌中束
弯举锻炼肱二头肌，这个大家都知道是哪吧

垂直地面主练三角肌前束
上臂不动，弯举练二头肌
侧平举练三角肌中束