其实也来可以不用那些器材， 其实我源觉得进健身房就是花钱受罪，其实现在的健身事业是帮助一些很少有时间的人去完善自己的身体，改善自己的身体，其实我们也可以自己在家里健身。我就是这样的，跑步是有效的减肥的方法，我运用自重来改善自己的身体，自重其实是一种很好的健身方法可以健身到身体的大部分肌肉群，然而健身房的拉举，杠铃其实是对身体的部分肌肉的锻炼，无法更好的发挥全身肌肉锻炼，所以古老的健身方法是很好的。比如俯卧撑，慢慢的做，慢慢加数量，举腿，练腹肌，深蹲等等的一些，分几个组做完成，每组你自己按照自己的身体选择做多少，一般坐四组就好了，然后每组数量慢慢往上加。主要的是坚持，坚持才能更加厉害，你可以看看《囚徒健身》这本书，我就买了一本。挺好的。