坐在椅子上将腿抬起保持抬起的姿势四分钟这样是在锻炼腿部的什么肌肉

大腿。你看哪块肌肉最累最吃力就在锻炼哪块肌肉。如此锻炼仅是耐力的提升，想要块头，必须要有大力量的强力组训练。