舞蹈地面吸伸腿练习要领

1、单吸腿：

在保持伸坐基本形态的基础上，一腿提膝，经过绷脚脚尖擦地向正上方吸腿，专使脚属尖往胯根部位收到最大限度，注意脚趾始终不离地，保持绷脚(脚跟不落地)。然后再经过绷脚脚尖擦地返回原位。

2、吸腿拧身：

在单吸腿的基础上，从胯部开始水平转动整个上身到最大限度，忌松腰。

3、双吸腿：

双腿同时经绷脚脚尖擦地向胯根部位上吸到最大限度(脚跟不能落地)，上身可含胸，双手可抱膝，使整个身体呈一圆球形，脊椎呈圆弧形伸展。