（以下周时间均为拆除石膏后的时间，如第一周是指拆石膏后的第一周）以下锻炼方法适用于有专业人员指导下的练习，如自行进行锻炼，可以适当放慢进度，根据自身的感觉来控制练习强度及数量，切不可急于冒进，要本着安全第一的原则！
1.第一阶段
第一周
承重状况： 绝对禁止承重; 保护手术部位; 训练：活动范围： 去除外固定积极的主动活动 跖屈/背伸，每次2组每组5次，每日做3次训练.
第二周
承重状况： 绝对禁止承重; 训练：活动范围： 跖屈/背伸，每次2组每组20次，每日做3次训练 内外翻，每次2组每组20次，每日做3次训练 环形运动，每次2组每组20次，每日做3次训练 训练强度： 等长跖屈/背伸，每次2组每组20次，每日做3次训练 用固定带屈曲足趾 辅助疗法： 轻柔的用手活动瘢痕组织 对于一些开放性损伤的治疗要注意.
第三周
承重状况：逐渐的开始让病人在石膏或制具的保护下部分承重下地慢走；训练：活动范围： 在继续增加主动活动训练之前，用橡皮带温和的进行被动牵张的跖屈;训练。 训练强度： 内外翻，每次2组每组10次，每日做3次训练 等长跖屈, 每次2组每组10次，三周训练后，逐渐增加到每次2组每 组20次，每日做3次训练 用橡皮带辅助做内外翻，每次2组每组10次，每日做3次训练 用橡皮带辅助做跖屈和背屈，每次2组每组10次，每日做3次训练;器械活动训练： 脚踏车训练，在最小抵抗力的情况下，每次7-12分钟 利用浮力原理，在完全浮起的情况下，开始水下体操运动。 在水中，下肢处于保护的状态下，开始踝关节的跑步行走等动作的范围。 在水中可以开始非负重的活动。
辅助治疗： 开始进行瘢痕的按摩和冷冻疗法。
2.阶段二 第4-6周 你可以用跟腱鞋辅助，更多知识请进我百度空间