爬楼梯和跳绳比较哪项减肥效果好，我认为还是跳绳效果会好些；但跳绳还得决定要求跳多大量，还有饮食的合理搭配，也就是总热量的控制、睡眠等，与多种因素有关；你每天吃大鱼大肉，馒头米饭等含碳水化合物随便吃，很晚再吃夜宵，进入大于消耗，减肥效果还是不会好的，过度少吃，机体需要的营养供给不上也会损伤身体；适当运动，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物饮食，要按时就寝（熬夜机体内分泌失调也会造成肥胖）缺一不可的；如果过高近视眼，跳绳还得注意造成眼底出血的危险，在女儿上高三时因近视跳绳就得过眼底出血，后来治疗好了；随便聊聊；仅供参考；但愿对你有所帮助。