如何可以清除宿便

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
毒素内蓄积的后果：容皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便

(1)可以用吃甘露醇注射液250ML或番泄叶30g
泡茶喝,能比较好的洗干净肠子,这是做结肠镜回时常用的答,效果不错.
(2)还可以去灌肠.
(3)平时的话经常煎服生白术50--120g
,每日一剂,有很好的健脾通便的作用,标本都治.
(4)也可以服用顺畅酵素
可以参照产品标示上的建议用量，再依自己的状况调整使用量喔！
1.
如果是有长期易便秘的体质者，建议可以先照建议用量使用（如：每天使用一包），大概是有达到软便的效果即可。
2.
若是平常排便顺畅者与便秘情况已改善者，则建议一星期可以做1-2次的体内环保，此时可加倍用量，清除体内堆积的宿便。
3.在服用这类顺畅酵素之虞，一般还建议可以搭配使用益生菌或含益菌质的产品，因为肠道清乾净了，就可以迎接好菌进驻，长期维持肠道好菌居多的状态。
4.选择天然成分，不含西药的产品，都可放心使用。