lz，这是很好的锻炼方法，跑楼梯在中考体育1000米跑步中能得到很好的辅助作用，因为能增加肺活量以致增加耐力，而且1000米跑步是在平地跑的，而跑楼梯是向上爬的，所以跑楼梯比平地跑步更加辛苦，跑一段时间后再在平地里跑1000米，虽然是1000米，但跑起来比跑楼梯容易多了，跑起1000米来能够事倍功半，加上在平时坚持跑楼梯加以适当休息和注意饮食，所以1000米考试不足为惧。 lz说对立定跳远有没有好处的话，我可以肯定的告诉你，一般的跑楼梯是绝对没有对立定跳远起到辅助作用的，所以我建议你，在跑楼梯的时候，可以用跨步跑楼梯，就是1步2格或3格楼梯，这样多少对立定跳远有点辅助作用，跨的格数越多起的辅助作用越好，所以跑楼梯对1000米和跳远能起到很大的辅助作用，绝对比跳绳效果好，要是lz怕还是怕的话，那就跑楼梯+每天跳绳半小时，双保险。 凭我的经验，另外建议lz的每组做完后休息10至15分钟，否则以跑楼梯的运动强度，加上每组做完后的休息时间不够，再次跑的话会造成肺活量没有时间没休息而导致耐力不足跑到一半就要被强制中断，体质稍差的还可能会造成眩晕，还会造成第二天腿的膝盖处会酸疼，造成第二天不能继续跑楼梯。希望lz采纳，谢谢~~！