保证充足合理来的营养，充足自睡眠适当运动都有利于长高。但是鞋垫子恐怕是无稽之说。如果你的骨骺线并没有完全的闭合的话，还是有可能长高的。平时的话多注意补充矿物质，比如说钙，可以坚持做一些拉伸的运动，比如说引体向上，跳高。我现在也在锻炼计划中，一直都有坚持一周四次至少吧。还长高了点了我是看的杨云风的那个锻炼日记里的方法做的，可以去看下。然后就是无绳跳加摸高跳，踮脚摸墙，弯腰摸地，手心触摸的那种。然后压腿啊，仰卧四肢延伸等运动吧。可以去参考下。当然 如果已经闭合，就没有长高的余地。没有闭合才能继续长高！总之就是营养加运动，特别是有跳跃性的运动（跳绳，篮球等）和拉伸脊柱的运动（吊单杠悬垂等）！