运动时间在晚上好还是早上好

夏季早上运动比较好，空气清新。冬季气温低，早晨寒冷，适合晚上运动。

锻炼来身体需要选择自一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，最佳时间段是5：30――6:30；想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，最佳的时间段是9:00――10:30；下午运动的人亦不少，午餐后的两小时至晚餐前，最佳时间段是14:00――17:00；晚上运动的情况比较多，建议在晚餐两小时至睡觉前运动，最佳运动时间段是19:00――21:00。

人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳，其次是黄昏，因为那时的空气比较新鲜。但版由于空气污染的缘权故，锻炼时间也发生改变。在一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个为傍晚，特别是冬季早晨和傍晚的冷高压影响下，往往会出现气温逆增的现象。所以，一般锻炼都选择在早上的十点，下午的三点左右两个时间锻炼是最佳的，所以一定要珍惜大好时光。但是，锻炼不能因为紧张之余而得到松弛，还要能呼吸到高质量的新鲜空气，要选择调整锻炼的地点和锻炼的时间，边锻炼边喝水对身体不好。