一日之计在于晨。
据统计,那些有吃早餐习惯的人,比不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多,而且血糖更稳定!所以,一份营养均衡的优质早餐是开启一天活力生活的关键。
推荐2份省时省力有又营养的早餐
香蕉酸奶燕麦+水果+咖啡+全麦面包一片
食材:
自制格兰诺兰燕麦适量、低脂酸奶适量、混合坚果粒一小把、蜂蜜一勺、香蕉半根
①香蕉切片,撒上适量格兰诺兰燕麦。
②倒入低脂酸奶,淋入一勺蜂蜜,加入混合坚果粒,用薄荷叶点缀即可。
燕麦和吐司提供了优质碳水、酸奶提供了优质蛋白、香蕉和鲜果提供维生素和糖粉、坚果粒提供了不饱和脂肪,黑咖啡纯属个人喜好,有助于脂肪燃烧,也作为进入一天工作前的仪式感。
法式枫糖吐司+草莓奶昔
食材:
鸡蛋、吐司、枫糖浆、奶油、果酱、水果、草莓、牛奶
①鸡蛋打散,吐司切掉四边,放在1:1的蛋奶液中浸泡一晚。
②第二天再取出,放进烤箱或平底锅里煎烤至金黄。
③配上糖浆、奶油、果酱、水果等,做成三明治。
④草莓奶昔。草莓对半切,放到料理杯内,加入牛奶、蜂蜜,开动料理机搅拌均匀即可。
一个人对待食物的态度,便是对待生活的态度。 一起来优雅吃早餐~
世界那么大,总会遇见好吃的!我是饭粒,一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号:fanliz饭粒(id:fanliz_)
ENJOY~